ダイエットは意外にもまだ続けています。

最近の夜ご飯は大体いつもこんな感じ。
極力低カロリー・低炭水化物・高タンパク質にして、かつ満腹感を感じられるように。
デザートを食べるときは砂糖なしのヨーグルトとか。
これでカロリーは大体300〜400kcalくらいなのかな?
朝:おにぎり1個+牛乳で溶いたプロテイン →500kcal
昼:会社で適当に。大戸屋いったり牛丼屋いったり。→800〜1100kcal
夜:画像のような食事。+牛乳で溶いたプロテイン →600kcal
う〜ん。
だいぶ食事は控えているつもりなんだけど、これでも2000kcalオーバーしてるんだよな。
お菓子もジュースも一切禁止で2000kcalか・・・。
肉体労働してない限り、お菓子ジュースに手を出すのはデブの元ですな。

昔流行ったブルワーカーってのをアマゾンで購入。
ハードタイプで最新モデルが9500円くらいだったかな?
試してみた感じ、これは評判どおり筋肉つきそうな手応えが・・・!
安い買い物ではなかったし、しばらく続ける予定!
<8/18日の体重データ>
身長 171.5cm
体重 64.25kg
BMI 22.0
体脂肪率 13.2%
筋肉量 52.90kg
骨量 2.9kg
内臓脂肪 4.5レベル
基礎代謝 1567kcal
体内年齢 18才
対水分量 61.7%